では、寒天ダイエットするためには、どうやって寒天を食べるのが効果的なんでしょう。一番は、「夕食前に寒天料理を食べること」なんです。

もちろん、夕食そのものを寒天だけに変えられたらいいのですが、働き盛りのお父さんたちにそれは酷ですよね。それに栄養バランスを考えると、まず寒天を食べておなかがふくれたところでいつもの夜ご飯を少なめにするのが現実的。さらに、夜ご飯に寒天レシピを加えるといいですね。一般的にどんなダイエットでも、まず夜を減らすが鉄則ですものね～。

それから、寒天は水をたっぷり含んでいるもののほうがダイエット向き。というのも、水分を吸ってかさが増してるからこそ満腹感が得られるため。寒天が溶ける温度は、95度前後なので、おなかのなかでは膨らみません。だからホントは、麺風＆サラダの糸寒天や飲み物に溶かしただけの寒天では効果薄。ちゃんと寒天を煮溶かして、ゼリー状にした料理やお菓子のほうがダイエットには効果的なんです。

とはいっても、煮溶かしてない寒天にまったく効果がないわけではないのでご安心を。食物繊維を補うという働きは、しっかりできているので、時間がないときには、満腹感のことは気にせずに取り入れてみましょう。